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2023년 달력, 공휴일, 연휴 정보 벌써부터 궁금해지는 내년 달력 여름휴가 계획 세우면서 문득 내년에는 어떤 계획을 세워야 할지 고민이다. 2023년에도 코로나 시국이 계속될 것으로 예상되는 바 그리 멀리 가는 것은 힘들더라도 내가 꼭 가고 싶은 곳을 가보고 싶다는 생각이 짙어지면서 올해와 공휴일을 비교해 보고 싶어 진다. 자, 그럼 2023년 공휴일을 자세하게 일아 보자. 올해와 같은 공휴일수, 그러나 2023년 달력에 빨간색으로 표기된 공휴일은 설날과 추석 등의 16일과 일요일과 국경일 53일을 더해 모두 합해서 총 69일이다. 그중 1월 1일과 설날인 1월 22일은 일요일이므로 총 공휴일 수는 67일이다. 만약 주 5일제를 실시한다면 총 공휴일 수인 67일에 토요일 52일이 더해져 휴일 수가 119일이 된다. 그렇지만 공휴일 중 토요.. 더보기
프랭크 운동시간 이렇게 해 보세요~ 프랭크 운동, 어떻게 하고 있나요? 운동 좋아하는 분들 많으시지요? 그런데 헬스장이나 필라테스를 다니기에 너무나 조심스럽고 왠지 모르게 남눈을 의식하지 않을 수 없는 상황입니다. 그래서 홈트를 즐기는 운동족들이 늘어나고 있습니다. 그들 사이에서 특히 프랭크 운동이 인기라고 하는 데 적은 시간을 들이고도 운동 효과를 극대화시키고 싶다면 적절한 운동시간을 아는 것은 필수겠죠? 그럼 프랭크 운동의 최적 시간, 필요한 도구, 운동 시간만큼 중요한 조건을 알아보도록 하겠습니다. 적절한 운동시간은? 어떤 동작을 하든지 간에 30초라는 시간에 초점을 맞추어야 할 것 같습니다. 여기서 시간이란 한 자세를 유지하는 데 드는 시간을 말하는 데요. 처음 운동을 시작하는 초보자의 경우 30초라는 시간은 결코 만만하게 볼 수는.. 더보기
2022년(내년) 휴일은 얼마나 될까? 지금 직장인들이 제일 손꼽아 기다리는 22년 휴일 직장인들의 최대 희망사항인 주 4일제 이야기가 계속 나오고 있으나 현실적으로 언제 실시할 수 있을지는 여전히 미지수입니다. 이쯤 되면 공식적으로 회사 안 가도 되는 날이 궁금할 수밖에 없는데요. 그래서 지금부터는 생각만 해도 행복해지는 내년 휴일에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 전체적인 휴일은 이렇습니다. 2022년 내년 달력에 빨강으로 표시되는 관공서 공휴일은 일요일이 52일이 됩니다. 국경일·설날 등 공휴일 19일을 더하면 71일이 되는데, 부처님 오신 날(5월 8일), 추석 연휴 마지막 날(9월 11일), 한글날(10월 9일), 기독탄신일(12월 25일) 등의 4일이 일요일과 겹쳐서 올해처럼 67일이 됩니다. 1년을 기준으로 봤을 때 평균적으로.. 더보기
타입별 아이크림으로 눈가 고민 해결하자! 시력관리만큼 중요한 눈가 피부관리 햇빛이 어느 때보다도 눈부시고 뜨거운 요즘입니다. 마스크로 얼굴을 거의 다 가릴 수 있지만 눈 부분은 가릴 수가 없죠. 그리고 이때 햇빛에 노출된 눈가 피부가 신경 쓰이는데요. 그렇다면 나에게 꼭 맞는 아이크림 고르는 기준을 한 번 알아볼까요? 주름이 생겼어! 눈가 주위의 피부는 다른 곳보다 피부가 얇고 피부 밑의 지방이 적어서 피지 분비도 적은 곳입니다. 피부와 근육 사이에 공간이 있으면 콜라겐이나 수분 공급이 잘 되어서 주름이 덜 생기겠지만 눈가는 피부 아래에 바로 근육이 붙어 있기 때문에 쉽게 건조해지고 자외선에 의해 콜라겐이 감소하여 주름이 쉽게 생기고 잘 없어지지 않는다고 합니다. 거기다 우리가 다양한 표정을 지을 때 같이 움직이는 근육이 눈가 근육이라 자연스럽.. 더보기
여름철 과일 완벽 보관법 따라 해보세요! 비싼 돈 주고 산 과일, 오랫동안 먹고 싶다면 취향 따라 골라 먹을 수 있는 과일이 제일 나오는 여름입니다. 하지만 여름이 다른 계절보다 온도와 습도가 월등히 높기 때문에 과일 보관도 다른 때보다 신경 써야 한다는 것, 알고 계시죠? 여름철 과일을 좀 더 오래, 신선하게 보관하는 방법 알려 드립니다. 수박은 랩 말고 밀폐용기에 예전부터 수박은 여름 하면 바로 떠오르는 대표적인 과일입니다. 시원한 과즙이 많아 수분을 보충을 해주고 더위에 지친 몸의 열을 잘 내려주고 특유의 단맛으로 몸에 쌓인 피로를 빠르게 없애줍니다. 또 부피에 비해 열량이 비교적 낮은 편이어서 많이 먹어도 부담 없습니다. 영양학적으로는 칼륨의 양이 많은 편이고, 90% 이상이 수분이라서 포만감을 주고 이뇨작용이 탁월해서 몸이 잘 붓는 부.. 더보기
운동 효과 보려면 안 먹어야 할 음식 5 미친 듯 운동했는데 효과 없었다면 설마..... 걷기 운동 많이 하시죠? 마스크 끼고 격렬한 유산소 운동에 필라테스도 하신다고요? 운동할 때마다 땀이 비 오듯 하는데 왜 기대한 만큼 효과가 없을까? 고민에 빠지셨다면 혹시 이 음식이 방해한 것은 아닌지 꼼꼼하게 살펴보셨으면 좋겠습니다. 돈 들여서 하는 운동이면 효과가 나타나야 계속할 수 있으니까요. 몸에 좋지만 운동 전에는 아닌 양배추 온갖 몸에 좋은 비타민이라는 비타민이라면 빠짐없이 들어 있는 양배추. 이 양배추는 항산화 작용과 항균 작용이 뛰어나고 면역력을 강화하는 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 그렇지만 양배추의 문제는 섬유질. 지나치게 많이 함유하고 있는 섬유질로 인해 다른 채소에 비해 장 활동이 활발해지고 이로 인해 배변 활동이 원활하여 우리 몸.. 더보기
사표쓰기 전 알아보는 내 퇴직금(ft.퇴직금계산기) 직장인이면 누구나 한 번쯤 생각해 봤다? 지금도 직장에서 받는 스트레스로 힘든가요? 지금 당장 회사를 나가고 싶지만 아무런 준비 없이 나갈 수는 없는 일입니다. 그동안 회사에 내가 해 준걸 생각하면 더 받아야 할 것 같지만 우선 법으로 정해져 있는 나의 작지만 소중한 퇴직금, 지금부터 차근차근 계산해 보도록 하겠습니다. 퇴직금이란? 근로자가 어느 정도 기간을 지속적으로 근무하다가 그만둘 경우 받을 수 있는 급여를 이르는 말입니다. 즉 일을 하는 사람이 어떤 사유로 인해 지금 다니고 있는 직장을 다닐 수 없는 상황일 때, 그동안의 수고로움과 고마움을 산술적으로 계산한 결과라고 생각하면 됩니다. 근데 지금 다니는 회사가 퇴직금을 주는 곳인지 아니면 퇴직 연금 제도에 가입을 해서 퇴직 연금 형태로 주는 곳인지.. 더보기
휘리릭 독서(슬기로운 방구석 플랜B) 읽지 않아도 읽은 것처럼 한 번도 겪어 보지 못한 코로나19 상황입니다. 직장을 다니고 있다는 사실만으로도 고맙기는 하지만 그래도 반토막이 된 통장잔고를 보면 한숨이 나오는 것도 사실입니다. 그래서 어떻게 이 현실을 이겨내 볼까 고민이신 분들이 가볍게 읽어보실 수 있는 책을 추천드립니다. 타겟층 현재 직업이 본인과 맞지 않는 분 이직에 관심이 많으신 분 직업을 하나 더 가져 볼까 생각 중이신 분 이직을 하려 하지만 뭐부터 시작해야 할지 잘 모르겠다는 분 슬기로운 방구석 플랜B 저자는 여러 직업을 거치면서 다른 사람들보다 변화에 익숙한 사람입니다. 경험을 사람을 키운다고 하죠? 어떤 일을 하든 본인에게 도움이 되지 않은 일은 없었다고 말하며 익숙하지 않은 이 시점(4차 산업혁명시대)을 좀 더 슬기롭게 나아.. 더보기

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